Типология Дэвида Кибби • Психология и соционика

Типология Дэвида Кибби

Война войной, а обед по расписанию!

Re: Типология Дэвида Кибби

Сообщение blackout » Чт авг 09, 2018 7:09 pm

Эктоморф - 37.5% Мезоморф - 37.5% Эндоморф - 25%
Ваше телосложение - мезоморф У вас достаточно крепкое телосложение. Чтобы сохранить его или стать еще больше, нужно правильно тренировать и следить за своим питанием. Нагрузки должны быть умеренными, с рабочим весом на 8-12 повторений. В конце последнего подхода можете практиковать тренировку с максимальным весом на 1-4 повторения. Также, существует большое количество людей с типом телосложения как у мезоморфа с небольшой долей эндоморфа. Поэтому, можно 10-20 минут времени уделять аэробным нагрузкам, чтобы сбрасывать лишний подкожный жир. Мезоморфу очень повезло не только в плане мускулистого телосложения, а и в том, что им не нужно уделять особое внимание питанию. То есть, достаточно есть здоровые и качественные продукты с большим содержанием белков, углеводов. Количество жиров в рационе мезоморфа должно быть минимальным. Если у вас есть небольшой подкожный жир, помимо аэробных нагрузок, нужно уделить внимание питанию, увеличив количество белков и уменьшив количество углеводов. Можно практиковать безуглеводную диету для сушки тела. Это стоит делать ближе к лету, после периода набора массы.
Аватара пользователя
blackout
Местный
Местный
 
Сообщения: 1463
Зарегистрирован: Вс май 22, 2016 9:59 pm
Пол: Женский
Соционический тип: Есенин
Тип по психе-йоге: Дюма (ФЭВЛ)

Пред.

Вернуться в Вкус жизни

Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Алексище, Атех, blackout, Скорпион_под_шубой, DeepShadow, Gabriela, GilbertBeilschmidt, GoGo [Bot], Google [Bot], Google Adsense [Bot], Google Search Appliance, Kaith, MrsShadow!, Prad, Rambler [Bot], SeaSoul, Sham_rock, silencio mortem, TailWind, WhiteMike, Yandex 3.0 [Bot], Yandex [Bot], Феликс, Дежавю