Что Вас беспокоит: что вы мало спите по сравнению с остальными или то, что у Вас синдром хронической усталости из-за недосыпания?
Потому что в первом случае, возможно, у вас просто, как бы это сказать, высокая цикличность и болевой порог, у меня та же проблема, десять лет назад спала по 10-12 часов в сутки, - но высыпаясь. все успевала. А сейчас достаточно пяти-шести часов - пару лет назад вообще считала, что глупо растрачивать жизнь на сон,четыре часа в сутки - но в абсолютном отрубе, но сейчас амплитуда увеличивается.. И, кстати, пользуясь гораздо большим временем, успеваю далеко не все.
Если у вас синдром хронической усталости, анемия и вегетососудистая дистония, на мой взгляд, советы не специалистов тут не помогут. Может, врач и прав, если назначит полное обследование и диспансеризацию.
А вот если у ребенка проблемы в школе, тут не до сна чисто на нервной почве, глушить себя лекарствами я б не стала. Как можно помочь ребенку? Проблемы с коммуникабельностью или успеваемостью?
Печатать тексты - работа монотонная, если еще и с корректировкой - усталость будет сказываться на самочувствии. Со зрением порядок?
Делюсь способом избавиться от бессонницы...проверенным и без медхимии. Вы не засыпаете так долго потому,что не устаете так,как надо.Все можно переломить за месяц-другой.
- Ложитесь спать с 11.00 до 11.30, независимо от того,хочется или нет.
- не смотрите дебилоскоп на ночь, все равно смотреть нечего
- не читайте в кровати
- легли спать-закрывайте глаза и лежите.
- независимо от состояния, надо вставать (можно сначала по будильнику) в промежутке с 05.45 до 06.15 утра.
- в течении дня ни в коем случае не кимарить сидя и не ложится дрыхнуть...нет сил-на улицу. после пары дней вымотаетесь так,что рухнете спать уже в 10.00...пробуйте...уверен все получится!
Фенозепам - страшная вещь, я вам скажу, при длительном применении подавляет волю. Сам живу с человеком, родственником, которому прописан фенозепам. Это что-то ужасное. Во-первых это наркотик - от него появляюстя навязчивые идеи (например, я регулярно слышу про себя, что я наркоман), во-вторых, уже говорил, подавляет волю. В третьих - увеличивается склонность к полноте.
И обратите внимание, что вы пишете как есть, но не словом о том чего вы хотите. А пока вы досконально не представите то, что вы хотите за место того что имеете, вам просто идти некуда.
Лиля писал(а):Mikael
Я не полная, скорее худенькая и у меня недостаток веса. При росте 1м 60 см вешу 47-48 кг, было даже как-то 46 кг.
1. Вас страшит выход на работу, как Вы говорите из-за того, что пики Вашей активности не совпадают с установленными присутственными часами.
Есть смысл вообще разобраться с тем, насколько Вам необходимо работать и именно в том месте. Быть может, усилия по перестройке ставшего привычным графика сна-бодровствования да и просто жизни настолько кажутся пугающими, что только еще больше запускают порочный круг напряжения-возбуждения?
2. Вы полагаете, что принятие фенозепама привело к зависимости. И это тоже еще один из факторов тревоги. Однако, еще больше Вас страшит посоветоваться на этот счет с лечащим врачом (А вдруг диспансер?) . В сегодняшней ситуации тем не менее я бы Вам рекомендовала обратиться именно ко врачу, а не на форум, с просьбой о том, чтобы Вам помогли постепенно отказаться от лекарства, если в том есть необходимость.
3. Вы описываете симптомы ( депрессия, повышенная тревожность, бессоница, ВСД, небольшой вес), которые могут быть следствием в том числе нарушения функционирования щитовидной железы (Я опираюсь только на косвенные признаки, которые Вы упоминали). И я бы тоже рекомендовала посоветоваться с врачом, чтобы исключить подобное, либо подобрать курс лечения, который нормализует процесс.
Зарегистрированные пользователи: GoGo [Bot], Google [Bot], Гена, rtanya, Start_error, vadimr, Yandex 3.0 [Bot], Yandex [Bot], Марина99