Kaith
Показатели растут не от креатина, а от гормоны+белок+закисление в клетке. Без стеройдов свои гормоны выходят только под стрессом предельных отказных нагрузок. Все остальные случаи дают лишь небольшой и непродолжительный рост.
А запасов кретинфосфата хватает на 20-40 сек упражнения, поэтому его дополнительный прием бессмысленен.