тут оказывается и меню есть
Комитет Государственной думы по охране здоровья разработал примерные дневные рационы питания для разных возрастных групп. Примерный рацион питания учитывает утвержденные государством нормы питания и позволяет рассчитать объем продуктовой потребительской корзины.
Завтрак
1 Каша овсяная молочная с маслом сливочным (крупа «Геркулес», молоко, сахар, масло сливочное) 200/5
2 Яичница (яйца, масло растительное) 2 шт
3 Чай с сахаром (чай, сахар) 200
4 Булочка сдобная 75
2 завтрак
1 Чай с молоком и сахаром (чай, молоко, сахар) 150/50/5
2 Бутерброд: хлеб/спред/сыр 25/5/8
Обед
1 Борщ со сметаной (картофель, свекла, морковь, лук, капуста, фасоль, масло растительное, сметана) 400/10
2 Мясо отварное (мясо) 120
3 Рис отварной 140
4 Овощной салат (капуста, морковь, лук репчатый, масло растительное) 50
5 Чай с сахаром (чай, сахар, лимон) 200/5
Полдник
1 Фрукты свежие 150
2 Творог 50
Ужин
1 Рыба жареная (рыба, масло растительное) 70
2 Картофель запеченный 250
3 Салат (капуста свежая, морковь, масло растительное) 50/5
4 Компот из свежих яблок с сахаром (яблоки свежие, сахар) 200
Перед сном
1 Кефир 1% жира 200
На весь день
1 Хлеб пшеничный, хлеб ржаной 350
внимание знатоки,вопрос...как имея 210 яиц в год съедать по 2 яйца на завтрак в день...?