я довольно беспечный,жизнерадостный и не слишком обидчивый человек а тут боюсь,не могу.
вообще боюсь нарваться на плохое настроение,
Марина Полярус писал(а):Наверное, почти каждый человек (чтобы не писать "каждый") испытывает некоторое напряжение и беспокойство при вызове к начальству - это уже стало чем-то вроде условного рефлекса)
Отношения власти, действительно, содержат потенциальную угрозу и возможность наказания, что напрямую отсылает нас в детство, к состоянию "я маленький" и собственной уязвимости, что малоприятно..
я боюсь давления, что могу чего то не знать по работе, что я чего-то не пойму.а тут еще повысить скоро должны,боюсь не оправдать надежды,не справится с новыми обязанностями,выглядеть дурой.И что будет тогда?Опишите, пожалуйста, максимально конкретно, чего именно Вы боитесь? Того, что начальник будет кричать, уволит, еще что-то сделает страшное?
И это не лечится? Меня это раздражает,почему нельзя полностью контролировать себя?
я боюсь давления, что могу чего то не знать по работе, что я чего-то не пойму.
избавится от надуманных неприятностей,чувства беспокойства по отношению к работе
Это постоянная работа значит...я недельку продержусь и заброшуЧестно говоря, я не очень верю в возможность полностью себя контролировать..хотя отдельные люди могут произвольно регулировать глубину и частоту дыхания, останавливать и запускать сердце и другие замечательные вещи, но путь к этому точно сложный и долгий.
"Обычные" люди, т.е. мы с Вами, вероятно, могут обсуждать разные возможности и степени этого самого контроля - и это реально, вполне. Аутотренинг, йога, психотерапия, различные духовные и телесные практики вполне нам в помощь)
Ну например косяк какой то по работе, вызывают в кабинет, ты заходишь, во круг тебя сидят три-четыре а то и больше инструкторов и начальница,начинают тебя шпынять со всех сторон и любое слово выступает против тебя,они думают, что так борются с косячиством но увы... люди начинают еще больше нервничать,и в принципе ничего не меняется т.к как бы человек не старался,все равно не избежать даже не больших косячков.А бывает,что вызывают, но сегодня все в хорошем настроении, немножко так уколют ата тааа та и отпустят гулять вот эта непоследовательность вообще возмущает,че им надо Или это климакс у них...уф.."Давления" - какого именно? как оно осуществляется?
Конечно у меня есть право чего-то не знать,но в моем случае лучше знать все иначе см.вышеи что может быть, если Вы чего-то не знаете или не понимаете? (вполне реальные вещи, по-моему. даже самый лучший профессионал может что-то не понять или понять не сразу..а у Вас такого права нет?)
Надуманные неприятности-это когда ничего плохого не случилось а ты боишься,что случится.например- дали мне задание у меня паника начинается, а вдруг не получится и я провалюсь,вдруг я что то не так поняла и у меня не получится и меня вызовут на ковер или вообще уволят А реальные-это когда что-то случилось и ты это исправляешь, выкручиваешься. в общем такая проблема которую ты решаешь по мере ее поступления...как то такизбавится от надуманных неприятностей,чувства беспокойства по отношению к работе
А как Вы их отличаете: надуманные от реальных? ну, есть ли у Вас ясная система различения?
Это постоянная работа значит...я недельку продержусь и заброшу
вызывают в кабинет, ты заходишь, во круг тебя сидят три-четыре а то и больше инструкторов и начальница,начинают тебя шпынять со всех сторон
Да,я всегда стараюсь держаться,говорю себе -трава зеленая,небо голубое но не всегда так получается,настроится на позитивный лад.А дальше можно идти разными путями:
точно стоит внутренне напомнить себе о том, что это всего лишь люди - простые и обычные. Они могут ругаться, кричать, говорить неприятные вещи..ну и пусть..когда на улице сильный ветер - это тоже довольно неприятно, но можно надеть капюшон или поднять воротник.
Угу,знаю о такой методике....но если честно у меня никогда так не получалось,захожу в кабинет и вся моя фантазия уходит куда то...и как можно фантазировать когда защищаться надоТак и здесь - можно мысленно приделать им, например, зелёные мышиные уши и пушистый фиолетовый хвост (главное, не сильно увлекаться и не начать хихикать))) или что-то ещё забавное..представить, какими они были в детстве или как выглядят дома, в халате и трениках.. Можно заодно представить себя большой, сильной и с бластером, готовой выслушать их из чистого интереса - вдруг чего новое и полезное скажут))
Вот это помогает...даПри всём этом важно не забывать дышать - желательно животом, медленно и спокойно (можно просто считать вдохи и выдохи, пока они ругаются) и фиксировать ощущение пола под ступнями ног
Это так, "скоропомощные" методы самопомощи. В принципе и при желании, можно работать глубже с темой неуверенности в себе - желательно, на очной терапии.
Вот это помогает...да
Вы считаете, что это не уверенность в себе,почему это советуйте?
Есть еще дыхательная гимнастика Стрельниковой..все руки не дойдут.а вообще заметила, что если сделать пять глубоких вдохов то настроение повышается,лучше думаетсяТогда, наверное, было бы хорошо больше тренироваться в этом - можно заняться какими-либо дыхательными практиками (хотя бы несколько раз в неделю).
Дыхание действительно способно очень сильно влиять на наши эмоции, и может быть отличной системой поддержки
да,я не люблю критику,раздражает,могу даже резко ответить хотя конструктивную,с пояснением, воспринимаю благодарно,когда я знаю, что не так то спокойно могу все исправить,без лишних эмоций.и с уверенностью вроде тоже все в порядкеВы считаете, что это не уверенность в себе,почему это советуйте?
Не обязательно, это скорее предположение - сложно заочно делать точные выводы.
Но связь между базовой уверенностью в себе и способностью спокойно встречать критические замечания вышестоящих, кажется, вполне существует
На каждый мой вопрос вы дали мне развернутый ответ, то, что вы хотели донести я усвоила, свою проблему стала понимать,видеть шире[/quote]Марина Полярус писал(а):allita, было ли для Вас что-то полезное в нашем обсуждении, что можете "взять с собой"?
В рамках форума предпочту многоточие т.к не конфиденциальность информации не позволяет мне до конца раскрыться.возможно обращусь к специалисту в реале. СпасибоБудете ли что-то пробовать или делать по-другому? Поделитесь, пожалуйста
Будем ли двигаться куда-то дальше или ставим многоточие?)
Вернуться в Психологическое консультирование (гештальт-терапия)
Зарегистрированные пользователи: Айрин1, cooler462, GoGo [Bot], Google [Bot], LeRoy, Yandex 3.0 [Bot], Yandex [Bot]