Бессоница

Нейро-лингвистическое программирование и эриксоновский гипноз

Бессоница

Сообщение Андрей2015 » Чт июл 09, 2015 12:10 pm

Есть ли какие-нибудь НЛП техники для быстрого засыпания?
Андрей2015
Активист
Активист
 
Сообщения: 264
Зарегистрирован: Вс апр 19, 2015 10:49 am
Пол: Мужской
Соционический тип: Робеспьер
Профессия: Программист

Re: Бессоница

Сообщение H2O » Чт июл 09, 2015 4:05 pm

Никакое НЛП тут не поможет.
* Ну где же вы великие и ужасные НЛПшники? CS? Докажите, что я ошибаюсь! Сон -- это то, что можно зафиксировать объективно, а с объективностью в НЛП туго. *

Что касается бессонницы, то мой рецепт прост.
1. Настройка циркадных ритмов. Для этого нужно ложиться и вставать в одно и тоже время. После пробуждения сразу в течении пары минут светить в глаза яркой лампой. В сетчатке глаза есть специальные ганглиозные клетки, которые реагируют на диффузное освещение. Аксоны от них идут в супраоптическое ядро гипоталамуса где осуществляется настройка внутренних часов (сигнал мозгу, что солнце взошло). За 20 минут до сна принимать мелатонин. Свободно продаётся в магазинах спортивного питания и тоже учавствует в настройке циркадных ритмов.
2. Укращение тревожных мыслей, приём магния, умеренная физическая нагрузка днём, тёплая ванна перед сном, избегать кофеина, не есть перед сном, избегать чрезмерных впечатлений в вечернее время.
H2O
Гуру
Гуру
 
Сообщения: 8649
Зарегистрирован: Ср ноя 12, 2008 2:25 pm
Медали: 3

Re: Бессоница

Сообщение Counter Strike » Чт июл 09, 2015 4:44 pm

H2O
Ты же против теплых ванн? :wink: В свое время утверждал, что это вредно... :I3
Социалистический форум.
При чём здесь я? Изображение
Аватара пользователя
Counter Strike
Гекслиный клуб
Гекслиный клуб
 
Сообщения: 29871
Зарегистрирован: Вт авг 31, 2010 2:40 am
Медали: 7

Re: Бессоница

Сообщение Counter Strike » Чт июл 09, 2015 4:57 pm

Андрей2015 писал(а):Есть ли какие-нибудь НЛП техники для быстрого засыпания?

В целом, это не особо профильно для уровня "техник" NLP (т.е. тех простых, пошаговых процедур, которые можно предложить человеку, не владеющему основами NLP). Тем более что проблематика сложностей с засыпанием уже была разработана в сфере психотехнологий до появления NLP (например, аутотренинг Шульца). В целом, разные по авторству методы тут схожи - разработаны они были через моделирование субъективно переживаемых человеком стадий естественно возникающего засыпания. Технически, человеку попросту предлагается постепенно "довести" себя до полного засыпания через воссоздание в воображении характерных ощущений, образов и т.д., которые будут запускать стадии засыпания.
Однако это не работает, если не соблюдается гигиена сна - как физиологическая, так и психологическая. 8-) (Частично это уже было рассмотрено в сообщении H2O выше.)

Погуглите выделенное. :)
Социалистический форум.
При чём здесь я? Изображение
Аватара пользователя
Counter Strike
Гекслиный клуб
Гекслиный клуб
 
Сообщения: 29871
Зарегистрирован: Вт авг 31, 2010 2:40 am
Медали: 7

Re: Бессоница

Сообщение H2O » Чт июл 09, 2015 5:33 pm

Counter Strike писал(а):Ты же против теплых ванн? :wink: В свое время утверждал, что это вредно... :I3


Всё то ты обо мне помнишь :I8
Имеется ввиду, что тёплую ванну можно, а горячую нельзя (и в этом и в том случаях).
H2O
Гуру
Гуру
 
Сообщения: 8649
Зарегистрирован: Ср ноя 12, 2008 2:25 pm
Медали: 3

Re: Бессоница

Сообщение H2O » Чт июл 09, 2015 5:47 pm

Только первым пунктом я настраивал свои внутренние часы так, что засыпал всего за несколько минут и просыпался за 2-3 минуты до звонка будильника.
H2O
Гуру
Гуру
 
Сообщения: 8649
Зарегистрирован: Ср ноя 12, 2008 2:25 pm
Медали: 3


  • { SIMILAR_TOPICS }
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение

Вернуться в НЛП

Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: ateist, Алексище, Атех, Brittany_, Скорпион_под_шубой, Darlana, Esetovara, Exabot [Bot], Fredda, Gabriela, Google [Bot], Google Adsense [Bot], Google Search Appliance, Iana, Joker, kurlemushe, Kuvaldos, laysi, N123_321N, Parf, Sarah Connor, SeaSoul, Start_error, sute_girl, vadimr, wormwood, Yandex 3.0 [Bot], Пчела Майя, Феликс, яра