Социофибия у меня намного уменьшилась по сравнению с тем, что было.
Большой прогресс был после книги Томаса Ричарса Преодоление социофобии. Ее пришлось читать на английском, перевода на то время не было. Не знаю, есть ли сейчас. Но язык книги очень простой, можно перевести в Гугл Переводе и будет многое понятно.
Но больше всего мне помогли видео Дмитрия Московцева на youtube. Вот названия некоторых из них, но советую пересмотреть все и по нескольку раз. Они изменили мою жизнь!
Социофобия. Боязнь. Как избавиться от социофобии?
Как концентрироваться на себе? Чужое мнение. Как не зависеть от мнения окружающих?
Как общаться с людьми
Как не стесняться
Как победить страхи
Из лекарств очень советую фенибут и витамины/микроэлементы. Но не мультиватамины, а принимать отдельно витамины, которые сочетаются между собой и в подходящее время дня. О сочетаемости есть много инфо в интернете. Например, вит. группы В активируют - их лучше утром, а триптофан и инозитол успокаивают вечером.
Лекарства сами по себе социофобию не уберут, нужно менять именно мысли. Но очень помогает расслабиться перед общениием и вообще лучше себя чувствовать.