Ася Иванова » Ср сен 19, 2012 1:20 pm
Можно попробовать сознательно, когда тянет на еду от стресса, вместо этого лечь на диван и понаблюдать, что с вами происходит, что вы чувствуете. Если тревога, то какая. Побыть с ней, с этой тревогой. Вы её заедаете, т.к. нет опыта и навыка ее проживать (вот и получается - "прожевать" вместо "проживать"). Возможно, кажется, что остаться в этот момент в контакте с собой - это невыносимо. Но если вы хотите избавиться от этой зависимости, то придется научиться переносить себя и свои эмоции, не выключаясь из них. Попробуйте медитацию. Еще можно прислушиваться к телесным ощущениям. Возможно, вы даже определите свое настоящее желание: чего вам на самом деле хочется? Возможно, окажется, что это вовсе не еда, а, например, поддержка, принятие, покой, физическая активность, покричать или попеть и т.п.
Ну, или можно, по совету выше, найти себе какую-нибудь другую зависимость, которая поможет дальше убегать от себя. Это не сарказм - иногда человек действительно не готов встречаться с собой.
Психолог, гештальт-терапевт. Записаться ко мне на очную консультацию можно по телефону 8(916)1980793