В колесе Плутчика ненависть - это больше про сильное отторжение. Оно хотя и рядом с гневом, но стоит отдельно.
А в остальном однозначно сначала злость, потом гнев, потом ярость.
То есть злюсь - это раздражаюсь с импульсом к некому нападению: ударить, укусить. То есть в любой форме причинить вред, нарушить целостность и покой.
Гнев - это когда уже есть желание каких-то радикальных перемен. Если опускаться до категоричных понятий, то - убить. По идее, тут рядом импульс вызвать паралич, символически аналогичный смерти. То есть гнев - это переживание, в котором хочется, чтобы всё замерло. Или кто-то конкретный.
А ярость для меня - это уже такой гнев, когда фитиль подожжен и вулкан извергается. То есть ярость чувствуешь не в моменте, как гнев или злость, а в процессе. В приступе ярости обязательно что-нибудь совершается. В приступе гнева бить посуду не обязательно, а в приступе ярости - обязательно.
Не помню у себя приступов ярости. И вообще, наверно, если бы почувствовал, то слился бы, автоматом применив к себе схему "замри". Есть четкое внутреннее ощущение, возможно, и самовнушение, а может даже что-нибудь травматичное из детства. В общем, я считаю, что ярость свою я контролировать не смогу, поэтому такие чувства копить нельзя вообще, совсем. Либо сразу в моменте выдать, либо быстро всё сублимировать в другой конструктив. Но ни в коем случае не оставлять.
Может, тут даже можно какие-нибудь соматические штуки найти. По идее, своим гневом важно уметь управлять, потому что энергия агрессии вырабатывается не как что-то рудиментарное. Вроде бы.