Бодибилдинг • Психология и соционика

Бодибилдинг

Бодибилдинг

Сообщение носорожек » Пт авг 29, 2014 12:52 am

Kaith
Показатели растут не от креатина, а от гормоны+белок+закисление в клетке. Без стеройдов свои гормоны выходят только под стрессом предельных отказных нагрузок. Все остальные случаи дают лишь небольшой и непродолжительный рост.
А запасов кретинфосфата хватает на 20-40 сек упражнения, поэтому его дополнительный прием бессмысленен.
Припечатал Носоржек
Пять носов и восемь рожек.
Тридцать семь печальных глаз
Тихо в очереди щаЗ... (c) РЕНатАЛ
Аватара пользователя
носорожек
Бывалый
Бывалый
 
Сообщения: 3883
Зарегистрирован: Пт янв 07, 2011 2:48 pm
Откуда: Доля Жукова в личности носорожка равняется 11,3%. (с) Prob-Irka
Пол: Мужской
Соционический тип: Жуков
Темперамент: Холерик
Профессия: чай пить

Бодибилдинг

Сообщение Kaith » Пт авг 29, 2014 8:35 am

носорожек
все же креатин позволяет быстрее восстанавливаться между подходами, дает дополнительную энергию на выполнение упражнений, что как раз и позволяет увеличивать повторения, а следовательно и веса, а следовательно способствует росту.
даже если это эффект плацебо, оно работает -)
Как бы морализаторство ни маскировалось под заботу о ком-либо, в нем всегда есть привкус индивидуальных страхов.
С 12.00 до 03.00
Аватара пользователя
Kaith
Вне ТИМов
Вне ТИМов
 
Сообщения: 3639
Зарегистрирован: Пн июн 27, 2011 6:54 pm
Откуда: ЮСК
Пол: Женский
Соционический тип: Габен
Тип по психе-йоге: Гёте (ФВЛЭ)
Темперамент: Холерик
Профессия: препод фр и англ

Бодибилдинг

Сообщение носорожек » Пт авг 29, 2014 9:01 am

куда увеличивать повторения дольше 40 сек!? Способность к восстановлению креатинфосфата не связано с его концентрацией.
Кстати, а фосфаты ты ешь вместе с креатином?, жертва маркетинга )))
Припечатал Носоржек
Пять носов и восемь рожек.
Тридцать семь печальных глаз
Тихо в очереди щаЗ... (c) РЕНатАЛ
Аватара пользователя
носорожек
Бывалый
Бывалый
 
Сообщения: 3883
Зарегистрирован: Пт янв 07, 2011 2:48 pm
Откуда: Доля Жукова в личности носорожка равняется 11,3%. (с) Prob-Irka
Пол: Мужской
Соционический тип: Жуков
Темперамент: Холерик
Профессия: чай пить

Бодибилдинг

Сообщение Kaith » Пт авг 29, 2014 9:16 am

носорожек писал(а):куда увеличивать повторения дольше 40 сек!?

просто медленный темп, как в становой, например, где нужно тщательно следить за техникой =)
или в жиме ногами в режиме 8сек вниз, 1сек вверх :)
носорожек писал(а):Кстати, а фосфаты ты ешь вместе с креатином?

нет, но у меня ежедневно в рационе рыба или мясо. креатин обычно употребляется с сахаром, чтобы поднять инсулин.
носорожек писал(а): жертва маркетинга )))

:P
тогда время покажет, чего тут спорить :wink:
Как бы морализаторство ни маскировалось под заботу о ком-либо, в нем всегда есть привкус индивидуальных страхов.
С 12.00 до 03.00
Аватара пользователя
Kaith
Вне ТИМов
Вне ТИМов
 
Сообщения: 3639
Зарегистрирован: Пн июн 27, 2011 6:54 pm
Откуда: ЮСК
Пол: Женский
Соционический тип: Габен
Тип по психе-йоге: Гёте (ФВЛЭ)
Темперамент: Холерик
Профессия: препод фр и англ

Бодибилдинг

Сообщение kotyara » Пт авг 29, 2014 1:26 pm

Мизеракль писал(а):
Скорпион666 писал(а):Как оказалось - сам нашел решение для простого сгона жира без потери массы :) Называется становая тяга со штангой - приседание со штангой! Жим пресса лежа если честно здорово разочаровал - проку от него... А вот приседание со штангой - просто пиздец какое крутое упражнение! Неделю буквально позанимался - впервые за свою жизнь - увидел как оказывается могу напрягать мыщцы на ногах и это видно со стороны)) И самое главное - живот! - Неделю занятий с упором на это упражнение и согнал 90% жира :Yahoo!:

Вобщем все рекомендую - а жим пресса лежа если честно фигня еще та - хотя я ее продолжаю делать но сократил втрое время на это упражнение :)

А подробнее? Какие веса, какая именно техника?

Да это с прошлого раза - не помогло - все равно в итоге заплыл жиром - поэтому откатил свой вес обратно к 70 кг - сейчас снова попробую набрать массу - в этот раз попробую есть 6 раз в день но очень малыми порциями.
Сейчас я занимаюсь со штангой + турник чисто для раздувания крыльев. Крылья это очень хорошо - можно иметь малую бицуху но за счет раздутой спины все равно это будет мощно смотреться :)

носорожек писал(а):не хочешь стеройды, можно на своих гормонах, но дольше и придется заменить хардкорность на отказный тренинг, веса подтягивай к 3 повторам, но не сразу.

так и буду делать спасибо за совет :)

Kaith писал(а):Закупай спортпит. Я за 1 неделю загрузки креатином 1 кг набрала и силовые показатели увеличила. Правда, не смогла удержать из-за халатного отношения к режиму питания.

А стероиды нафиг не нужны - это уже из мира соревновательного проф.бодибилдинга. Да и вряд ли ты будешь обременять себя еще и наблюдением у врача.

Насчет повторений... В трех повторах ты увеличиваешь свою силу и мощь. Для гипертрофии мышц лучше выполнять 8-10. Используй обязательно оба метода от тренировки к тренировке. Мышцы растут от увеличения рабочего веса, а чтобы увеличить рабочий вес тебе надо будет выполнять упражнения на силу.

Может и закуплюсь спортпитом :) Спасибо :)
Улыбнись!
Изображение
Аватара пользователя
kotyara
Гекслиный клуб
Гекслиный клуб
 
Сообщения: 3184
Зарегистрирован: Вт дек 21, 2010 10:40 pm
Пол: Мужской
Соционический тип: Гексли
Тип по психе-йоге: Толстой (ВЭФЛ)

Бодибилдинг

Сообщение Kарина » Пт авг 29, 2014 6:11 pm

Скорпион666 писал(а):Может и закуплюсь спортпитом :) Спасибо :)

Согнать жир или набрать мышечную массу?

Я тут про пресс нарыла статейку...

http://max-body.ru/stati/trenirovki/mys ... ressa.html


.
.
Аватара пользователя
Kарина
Старожил
Старожил
 
Сообщения: 5865
Зарегистрирован: Пт ноя 29, 2013 5:10 pm
Пол: Женский
Соционический тип: Достоевский
Тип по психе-йоге: Паскаль (ЛЭВФ)
Темперамент: Холерик

Бодибилдинг

Сообщение kotyara » Вс дек 14, 2014 5:28 pm

Господа бодибилдеры - хотел узнать вот конкретно на вашем примере - как вы находите в повседневной спешке современного мира время и место для 6-7-8 разового питания в течении дня? :)
Улыбнись!
Изображение
Аватара пользователя
kotyara
Гекслиный клуб
Гекслиный клуб
 
Сообщения: 3184
Зарегистрирован: Вт дек 21, 2010 10:40 pm
Пол: Мужской
Соционический тип: Гексли
Тип по психе-йоге: Толстой (ВЭФЛ)

Бодибилдинг

Сообщение kotyara » Пт янв 30, 2015 10:21 pm

Буду подтягиваться с 40 кг :) А с каким весом здесь подтягиваются на форуме? :add14
Улыбнись!
Изображение
Аватара пользователя
kotyara
Гекслиный клуб
Гекслиный клуб
 
Сообщения: 3184
Зарегистрирован: Вт дек 21, 2010 10:40 pm
Пол: Мужской
Соционический тип: Гексли
Тип по психе-йоге: Толстой (ВЭФЛ)

Бодибилдинг

Сообщение носорожек » Пт янв 30, 2015 10:27 pm

прикольно ) а зачем это?
глупости какие-то
Припечатал Носоржек
Пять носов и восемь рожек.
Тридцать семь печальных глаз
Тихо в очереди щаЗ... (c) РЕНатАЛ
Аватара пользователя
носорожек
Бывалый
Бывалый
 
Сообщения: 3883
Зарегистрирован: Пт янв 07, 2011 2:48 pm
Откуда: Доля Жукова в личности носорожка равняется 11,3%. (с) Prob-Irka
Пол: Мужской
Соционический тип: Жуков
Темперамент: Холерик
Профессия: чай пить

Бодибилдинг

Сообщение kotyara » Пт янв 30, 2015 11:18 pm

носорожек писал(а):прикольно ) а зачем это?
глупости какие-то

для роста спины вширь! хочу подтягиваться с большой нагрузкой чтобы спина и плечи широкой была. Фигура трегольничком вобщем :)

Я просто становой тягой ноги уже накачал более или менее тягая 90кг штангу. Хочу верх тоже с нагрузкой качать - а то со своим весом 76 кг подтягивания вобще мне пользы не дают :)
Улыбнись!
Изображение
Аватара пользователя
kotyara
Гекслиный клуб
Гекслиный клуб
 
Сообщения: 3184
Зарегистрирован: Вт дек 21, 2010 10:40 pm
Пол: Мужской
Соционический тип: Гексли
Тип по психе-йоге: Толстой (ВЭФЛ)

Re: Бодибилдинг

Сообщение Мизеракль » Пт дек 18, 2015 3:58 am

kotyara писал(а):А с каким весом здесь подтягиваются на форуме? :add14

С каким, с каким. С собственным! :P
Аватара пользователя
Мизеракль
Гекслиный клуб
Гекслиный клуб
 
Сообщения: 14105
Зарегистрирован: Пн июн 16, 2008 11:59 pm
Откуда: Киев
Медали: 4
Пол: Мужской
Соционический тип: Бальзак
Профессия: Шаман

Пред.

Вернуться в Спорт

Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Алексище, Bing [Bot], Exabot [Bot], GoGo [Bot], Google [Bot], Google Adsense [Bot], Istanaro, Joker, Kuvaldos, Orcus, pash0k, Rambler [Bot], Sarah Connor, SeaSoul, tort000, vadimr, Yandex 3.0 [Bot], Yandex [Bot], Красногрудый