Прокрастинаторы: ЧИ, 3В и иррационализм с инфантилизмом.
Более полную статью смотрите тут
Прокрастинация - это откладывание важных дел на потом. В сети очень мало материалов о том, нужно ли лечить прокрастинацию по-разному у разных людей.
А ведь есть люди, на которых трад системы анти-прокрастинации и анти-лени не действуют. SWOT, SMART, метод помидора, метод аффирмаций, фильм “секрет,” позитивное мышление...Правда, многие из этих методик не действуют вообще, а не то что у иррационалов, но это отдельная тема, которую можно изучить, если полазить вот тут. Может быть, кому то это ОК, но явно эти методики не работают на всех, и чего только некоторые люди не пробовали, по отдельности или вместе- это им не помогало. У нас есть подозрения, что такие люди - в основном иррационалы.
Кроме того, мы подозреваем что с прокрастинацией связаны 3В и ЧС,процессность, а также инфантилизм. Об этом подробнее сможете прочитать вот тут. В принципе, единственный ТИМ, в котором совпадает процессность, инфантилизм, иррационализм и проблемы с черной сенсорикой - это Дон Кихот. Деление на решительных и рассудительных, кстати говоря, не подходит для определения прокрастинаторов. Возможно, что с прокрастинацией связана интуиция, ведь это некое незапланированное спонтанное действие. Хотя скорее всего интуиция , как и негативизм, могут лишь дать ощущение, что у тебя прокрастинация.
Пока что мы можем констатировать, что гибких методик антипрокрастинации, которые могли бы дать иррационалу нужные ему “кирпичики” борьбы с этим явлением- крайне мало. Мы начинаем создавать такую методику. Минимально человеку для пользования методикой достоверно нужно подтвердить свои ЧИ, 3В и иррационализм с инфантилизмом.
Что же делать? Вот вам кирпичики, сложите из них систему. Что же нужно? А вот что:
Если ваш стаж борьбы с прокрастинацией и чтения литературы меньше двух лет, то вам помогут достаточно простые, интуитивно понятные способы:
Планирование. Постановка цели, её связь с миссией важна, но этого не всегда достаточно. После того, как цель поставлена, ее достижение зависит от четкости планов.
Особенно эффективным оказался тип планирования под названием «реализационные намерения». Здесь четко указывается, что напомнит человеку о действии и что он предпримет в направлении цели. В 2010 году исследователи применили этот метод на выборах в Пенсильвании. Одной группе избирателей отправили обычное письмо с пометой «приходите на выборы». Другой группе — письмо с тремя вопросами, помогающими сформировать реализационные намерения (когда они будут голосовать, откуда они приедут на избирательный участок и что они будут делать перед тем, как выехать на выборы). Обычное письмо вообще не влияло на приход на выборы, а вот письмо, предлагающее сформировать реализационные намерения, повышало явку на 10%.
Метод мысленного контраста. «Улучшить шансы достигнуть цели, используя только свое воображение» — звучит довольно псевдонаучно, но, тем не менее, такая техника существует и хорошо изучена в когнитивной психологии. Суть техники заключается в том, чтобы максимально ярко представить личный результат достижения цели (то, как это изменит жизнь к лучшему), а потом перевести внимание на наиболее серьезное препятствие. Метаанализ британских ученых из университета Шеффилда показал, что эта техника эффективна в широком наборе ситуаций: от формирования привычки к занятиям спортом до учебы и выполнения рекомендаций врача.
А вместе даже лучше. Когда у тебя в руках два отличных инструмента решения одной и той же проблемы, невольно хочется их совместить. Исследования показали, что комбинация метода мысленного контраста с реализационным намерением оказалась даже эффективней, чем каждая из этих техник в отдельности. В рамках этого метода требуется поставить цель, максимально ярко представить положительный результат ее достижения (что будет лучшим результатом), затем перевести внимание на наиболее серьезное препятствие (что может помешать достижению цели). После этого нужно составить план (что делать, если на пути есть препятствие).У иррационалов и шизойдов обычно неустойчивая мотивация, но неплохое воображение . Этот метод позволяет использовать сильные стороны психотипов, чтобы компенсировать слабые.
Если стаж активной борьбы с прокрастинацией больше двух лет, то пора подтягивать сложную, тяжёлую, многоплановую артилерию, комбинируя следующие шаги:
I Что изменить или использовать в своей глубинной психологии?
§ Активировать ценностный аспект, найти смысл жизни, не связанный с сенсорикой ( деньгами и властью), а этику, если нужно, подтянуть через занятие делами, которые нужны и важны всем (экология, наука, религия, творчество, помощь людям). Помочь вам может определение своей абстрактной логики по фельдману и знание уровней цели по артшуллеру. И идти по ценностному аспекту НЕ К ЦЕЛИ, а ПО ПУТИ (см петра людвига).
§ Не использовать маломерные аспекты или получить помощь по ним, например, по черной (иногда белой) сенсорике и этике. Найти тех, кто вас будет страховать по маломеркам ,и кому можно делегировать такие дела
§ Прокачайте отдельные соционические аспекты
§ Медитируйте и входите во состояние потока
§ Делайте упражнения для концентрации внимания
II Что изменить в планировании?
§ Повысить уровень серотонина и тестостерона через спорт, особенно единоборства и железо
§ Прокачайте гормончики
§ Иррационалам стоит разрешить себе бессистемно двигаться в нескольких направлениях одновременно. Это основа их успеха;
§ Разнообразие, которого так хотят иррационалы, достигается спонтанным переключением на разные виды деятельности в течение дня;
§ Держите при себе список областей, в которых желаете достичь успеха, регулярно заглядывайте в него и выбирайте то направление, к которому прямо сейчас лежит душа;
§ Если вы что - то видите или чувствуете первый или второй раз в жизни и так и подмывает на это среагировать...Если этого нет в списке, не реагируйте)))
§ Изучите книгу Петра Людвига и комп программу MyLiFeOrginized
§ Подключите приложения, следящие за вашим времяпрепровождением в сети- интернете
§ \\Экстравертам: Интернет сервисы и сообщества для формирования привычек и соблюдения клятв.|
https://docs.google.com/document/d/1dAU ... KyBU/edit#