носорожек писал(а):куда увеличивать повторения дольше 40 сек!?
носорожек писал(а):Кстати, а фосфаты ты ешь вместе с креатином?
носорожек писал(а): жертва маркетинга )))
Мизеракль писал(а):Скорпион666 писал(а):Как оказалось - сам нашел решение для простого сгона жира без потери массы Называется становая тяга со штангой - приседание со штангой! Жим пресса лежа если честно здорово разочаровал - проку от него... А вот приседание со штангой - просто пиздец какое крутое упражнение! Неделю буквально позанимался - впервые за свою жизнь - увидел как оказывается могу напрягать мыщцы на ногах и это видно со стороны)) И самое главное - живот! - Неделю занятий с упором на это упражнение и согнал 90% жира
Вобщем все рекомендую - а жим пресса лежа если честно фигня еще та - хотя я ее продолжаю делать но сократил втрое время на это упражнение
А подробнее? Какие веса, какая именно техника?
носорожек писал(а):не хочешь стеройды, можно на своих гормонах, но дольше и придется заменить хардкорность на отказный тренинг, веса подтягивай к 3 повторам, но не сразу.
Kaith писал(а):Закупай спортпит. Я за 1 неделю загрузки креатином 1 кг набрала и силовые показатели увеличила. Правда, не смогла удержать из-за халатного отношения к режиму питания.
А стероиды нафиг не нужны - это уже из мира соревновательного проф.бодибилдинга. Да и вряд ли ты будешь обременять себя еще и наблюдением у врача.
Насчет повторений... В трех повторах ты увеличиваешь свою силу и мощь. Для гипертрофии мышц лучше выполнять 8-10. Используй обязательно оба метода от тренировки к тренировке. Мышцы растут от увеличения рабочего веса, а чтобы увеличить рабочий вес тебе надо будет выполнять упражнения на силу.
Скорпион666 писал(а):Может и закуплюсь спортпитом Спасибо
носорожек писал(а):прикольно ) а зачем это?
глупости какие-то
kotyara писал(а):А с каким весом здесь подтягиваются на форуме?
kotyara писал(а):Господа бодибилдеры - хотел узнать вот конкретно на вашем примере - как вы находите в повседневной спешке современного мира время и место для 6-7-8 разового питания в течении дня?
Зарегистрированные пользователи: GoGo [Bot], Google [Bot], Google Search Appliance, Joker, Yandex 3.0 [Bot], Yandex [Bot], Льдами Повелевающая, Марина99, на лошади весёлой