koWka писал(а):ага, пошла одна на тренировки ..
так тренировалась, что вчера проснулась не просто от крепатуры, а от судороги
решила сделать на пару дней перерыв что ли..
Albert_Schneider писал(а):koWka писал(а):ага, пошла одна на тренировки ..
так тренировалась, что вчера проснулась не просто от крепатуры, а от судороги
решила сделать на пару дней перерыв что ли..
Перебор. Для среднестатистического человека без учёта индивидуальных особенностей достаточно снова пойти через день, - за двое суток мышцы в среднем как раз восстанавливаются.
Только тренироваться первые раз 5-10 Вам надо под присмотром тренера. Он должен:
1. составить Вам индивидуальный план тренировок, в зависимости от Ваших целей и особенностей Вашего организма. Если бывает слабость и проблемы с давлением - обязательно ему расскажите. Рассказывайте, если после тренировки плохо себя чувствовали, - он это учтёт и поменяет план. И предупредите о болевой БС, скажите, что от природы плохо чувствуете своё тело и мышцы, Вам трудно точно дозировать свои усилия, и поэтому Вы склонны к травматизму. Он должен Вам соответственно подобрать такие упражнения, где точность дозировки мышечных усилий не играет большой роли. И начать с безобидного общеукрепляющего вводного курса, прежде чем дать что-то посерьёзнее.
2. показать Вам технику выполнения упражнений и посмотреть, правильно ли Вы их делаете. И первые несколько занятий на Вас в этом смысле поглядывать. Не стесняйтесь его просить посмотреть, правильно ли Вы выполняете то или иное упражнение, - это их работа.
Я бы пошёл туда уже завтра и поговорил с тренером на эту тему. Пока он найдёт время составить план, да пока покажет каждое упражнение, да пока Вы его отработаете, серьёзных занятий всё равно вряд ли будет, и особой нагрузки тоже. У меня полный план тренировок 3,5 недели составлялся, - лучший тренер просто редко дежурил. Но эффективная штука получилась - просто страсть!
Судороги от недостатка солей в организме, надо пить восстановители водно-солевого баланса во время тренировки и витаминки в течении дня, тем более сейчас весна.
Evelyn писал(а):Судороги от недостатка солей в организме, надо пить восстановители водно-солевого баланса во время тренировки и витаминки в течении дня, тем более сейчас весна.
у меня похожее было, нужен калий. Он продается прямо в таблетках, я пропивала курсом, все прошло. рекомендую
koWka писал(а):всем спасибо! купила Супрадин, чувствую себя вроде нормально. Ну, судорог нет.
В очередной раз убеждаюсь в маломерности моей БС ..
Вчера после пилатеса начало где-то в ребрах колоть. Думала, желудок отдает, не придала значение. Решила, что к утру пройдет.
Утром просыпаюсь - болит. Вдыхаю - болит сильнее. Я уже напугалась, что опять трещина в ребре .. Потом подумала, что это печень отдает, огорчилась. Выпила таблетку. После тренировки зашла сегодня к врачу спортивному. Оказывается, это растяжение межреберной мышцы
Зарегистрированные пользователи: GoGo [Bot], Google [Bot], Yandex 3.0 [Bot], Yandex [Bot]